發佈日期：2026-04-12

盧昀萱

教育學院

體育學系

第一次挑戰半馬，是我在12月19日報名時做下的決定。那時候其實沒有想太多，只覺得自己從來沒有跑過這麼長的距離，想試試看自己的極限在哪裡。因為距離比賽還有將近四個月，所以一開始也給自己訂了一個不算太保守的目標——希望可以在兩小時內完賽，也就是所謂的「破二」。當時覺得時間還很多，只要慢慢練，應該是有機會做到的。

進入一月之後，我的訓練其實蠻穩定的，月跑量也順利突破了一百公里。那段時間的狀態算不錯，也開始對自己的目標更有信心。不過到了二月，因為過年回家幫忙賣水果，加上年後又安排了旅遊，整個生活節奏完全被打亂，幾乎沒有時間可以好好跑步。可以說整個二月幾乎是停滯的狀態，體能也明顯往下掉，心裡其實有點焦慮，但當下也真的抽不出時間訓練。

到了三月，我才開始認真把狀態拉回來，甚至有點在「補進度」的感覺。那個月我很拼，月跑量來到137公里，比一月還高。不過現實是，比賽已經越來越近，距離半馬只剩不到兩週，而我平常最遠也只練到10公里。這樣的情況下，我開始意識到原本設定的破二目標可能有點太勉強了，所以也慢慢調整心態，告訴自己這一場先以順利完賽為主就好，不要給自己太大的壓力。

比賽當天，起跑時間是早上六點，我凌晨四點就出門，從台南南下高雄，整個人其實還有點沒完全清醒。到現場後我預留了大約四十分鐘做熱身，但站在起跑線前還是非常緊張，一直在想自己到底能不能撐完整個21公里。起跑後的前15公里其實都還算順利，配速大概維持在6分到6分15秒之間，身體狀況也還能接受。可是到了第五個補給站，喝完運動飲料準備再起跑時，左側腹部突然開始疼痛，右邊的髂腰肌也有快要抽筋的感覺。一開始我還想撐著繼續跑，但沒多久就發現身體真的在抗議，只好開始跑跑停停。

最後的五公里對我來說特別煎熬，一邊是身體的不適，一邊是心理上的掙扎，但我還是撐到了終點。雖然順利完賽，但心裡還是有點遺憾，畢竟是人生第一場半馬，成績和原本的期待有一段落差。後來朋友安慰我說，其實這樣也不一定不好，因為有進步空間，下一場反而更有機會突破。現在回頭看，我也慢慢能接受這個結果，至少我跨出了第一步。未來還有很多場比賽，我相信只要持續訓練，總有一天我一定可以達成破二的目標。