發佈日期：2026-03-07

楊欣穎

教育學院

體育學系

在114學年度大專院校排球聯賽的訓練與比賽過程中，我不只在排球技術上有明顯的進步，也在心理素質和團隊合作方面學到很多。對我來說，排球不只是單純的運動，而是一項需要長時間練習、持續投入，以及和隊友建立默契的團隊運動。透過這次的訓練與比賽經驗，我累積了許多實際的技術經驗，也在過程中慢慢突破自己的不足，而高教深耕公共性獎助學金的支持，也讓我能更專心投入在排球訓練與比賽之中。

在這次排球聯賽的訓練與比賽中，我學到了很多關於排球技術上的細節。排球其實是一項很講究基本功和團隊配合的運動，每一個小動作都可能影響整場比賽的表現。例如在接發球的部分，我學到要先觀察對方發球的方向與速度，提前判斷落點，再透過腳步移動調整自己的站位，才能把球穩定地接起來。看似簡單的接球，其實需要穩定的重心、正確的手部角度，以及和隊友之間的默契，才能順利把球傳到舉球員手上，讓隊伍有好的進攻機會。在進攻方面，我也學會如何觀察對方攔網的位置，找出比較有機會得分的攻擊路線。例如在扣球時，不只是單純用力打球，而是要在起跳後快速判斷對方防守的位置，決定要打直線、斜線，或是用吊球來突破防守。透過平常反覆的訓練與實際比賽的經驗，我慢慢了解進攻時應該如何選擇最適合的方式。另外在防守與攔網方面，我也學到很多關於站位與補位的觀念。教練常常提醒我們，排球不是一個人就能完成的運動，每個人都需要配合整體防守位置。透過一次次的比賽與檢討，我逐漸理解在不同戰術下應該如何站位，以及如何和隊友互相提醒、互相補位，讓整個防守更加完整。這些實際的訓練與比賽經驗，都讓我對排球的理解更加深入。除了技術上的進步，這次參與大專排球聯賽的經驗也讓我在很多方面有了成長。其中最大的改變，是我在面對壓力與挫折時的心態。比賽中不可能每一球都打得很好，有時候會因為失誤讓對方得分，也可能因為一時判斷錯誤影響整體節奏。以前遇到這些情況時，我常常會很在意自己的失誤，甚至影響到後面的表現。但經過這次比賽的磨練，我慢慢學會調整自己的心情，在失誤之後提醒自己專注下一球，而不是一直想著剛剛的錯誤。另外，在團隊合作方面我也有很深的體會。排球是一項非常重視團隊默契的運動，每一個人的表現都會影響整個隊伍。透過長時間的練習與比賽，我學會在場上和隊友多溝通、多鼓勵彼此。例如在防守時提醒隊友球的方向，或是在隊友失誤時給予鼓勵，而不是責怪。這樣的互相支持，讓整個隊伍的氣氛變得更好，也讓我們在比賽中更有凝聚力。此外，長期的訓練也讓我養成了自律與堅持的習慣。排球訓練常常需要重複練習同樣的基本動作，例如接球、傳球與扣球，有時候會覺得很累，但只有透過不斷練習，技術才會越來越穩定。這樣的訓練過程讓我學會面對困難時不要輕易放棄，而是一步一步慢慢進步。這不只幫助我在排球方面成長，也讓我在面對其他挑戰時更有耐心與毅力。

在這整個學習與成長的過程中，高教深耕的獎助學金對我來說是一個非常重要的支持。對身為學生的運動員來說，參與排球訓練與比賽其實需要不少開銷，例如球鞋、護具、訓練裝備、比賽報名費以及交通費等等。以前在經濟壓力比較大的情況下，我有時候需要兼顧打工與訓練，時間安排上也會比較辛苦。在獲得高教深耕公共性獎助學金之後，這筆資源減輕了我不少經濟上的負擔，也讓我可以更專心投入在訓練與比賽之中。有了這份支持，我可以把更多時間放在球隊訓練，也能夠準備必要的運動裝備與營養補充，讓自己的身體狀態維持在比較好的狀態。對我來說，這筆獎助金不只是經濟上的幫助，更是一種鼓勵與肯定。它讓我知道自己的努力是被看見的，也讓我更有動力繼續在排球這條路上努力。未來我也會繼續認真訓練，不斷提升自己的能力，希望在之後的比賽中能有更好的表現，也不辜負這份資源與支持。