發佈日期：2025-09-29

盧昀萱

教育學院

體育學系

這次參加十公里的路跑比賽，對我來說是一段既辛苦又充實的經歷。其實在暑假前我就報名了，當時的想法很單純，就是想要給自己一個目標，強迫自己維持運動的習慣。但理想和現實總是有差距，暑假前期我大部分時間都在家裡幫忙賣水果，從早到晚都待在攤位上，收攤後只覺得滿身疲憊，根本沒有時間和體力去練習。那段時間心裡其實有點愧疚，但我還是安慰自己：「沒關係，之後再補練。」

然而，日子一天天過去，比賽卻越來越靠近。我突然意識到，如果再不開始訓練，到時候十公里一定會跑得很痛苦。畢竟我報名的初心就是希望透過這場路跑來建立規律運動的習慣。想到這裡，我就告訴自己，即使每天工作再累，下班後也要去跑。雖然一開始掙扎得很厲害，但我知道，如果連這一步都跨不出去，那比賽對我來說就失去了意義。

剛開始練習的時候真的很辛苦。我設定用六分半的配速跑，但只要一兩公里就已經喘得不行，雙腿也變得沉重。每次想停下來時，我就逼自己至少要跑到三公里才能停。這個過程像是在和自己內心拉扯，每一步都在和懶惰作戰。等到我習慣三公里之後，我又挑戰五公里。雖然剛加距離時依舊覺得痛苦，但當我能順利跑完五公里時，那種進步帶來的成就感真的讓我很振奮。

就在我還沒完全適應五公里的時候，學校開學了，時間被課業與活動切割得更零碎，但比賽卻越來越近。於是我更嚴格規劃訓練：平日平均每週跑三到四次五公里，把距離維持住；週末則跑一次十公里，讓自己習慣長距離。剛開始跑十公里的時候每一步都覺得沉重，甚至懷疑自己能不能撐下去，但心裡也明白，如果訓練都沒堅持，比賽當天肯定更難熬。一步步堅持下來，我發現自己真的在進步。五公里我已經能用五分半速跑完，十公里則能用六分速完成。

比賽前一天，我特地早早就熄燈睡覺，希望能養足精神迎接挑戰。但沒想到隔天一早醒來，竟然發現生理期來了。當下其實很擔心會不會影響狀態，不過事情已經發生了，我只能調整好心情，盡力去跑。到了場地後，我趕緊熱身、著裝，告訴自己要專注在配速，不要被外在干擾。

比賽開始後，我照著平常練習的節奏跑。沒想到才過了十幾分鐘，太陽就無情地照射下來，天氣悶熱得讓人快喘不過氣。但我還是咬牙往前，心裡告訴自己一定要撐下去。跑到最後兩公里時，身體的疲憊感突然湧上來，雙腿幾乎抬不起來，那一刻真的很想放慢速度。但就在這時，我看到越來越多人開始跑不動、改用走的。這反而激起了我的鬥志，我想：「現在是我超車的好時機，能超一個是一個！」於是我努力穩住呼吸，繼續堅定往前。

終於，當終點拱門出現在眼前時，那種激動的感覺無法形容。我告訴自己一定要加速，用最好的狀態衝過終點。最後成績不僅達到了預期，甚至比我想像中還好。當下我真的很慶幸自己沒有放棄，更慶幸自己最後還能加速衝刺。

這次的路跑對我來說，不只是完成了一場比賽，更重要的是在這段過程中，我養成了規律運動的習慣，也學會了在困境中堅持。從暑假時的忙碌、疲憊，到練習時的掙扎，再到比賽當天的挑戰，我一路走來都在和自己對話、突破。雖然辛苦，但這種收穫是任何成績數字都無法取代的。我很滿意這次的成績，更滿意自己在過程中展現的毅力。未來，我希望能持續保持這份習慣，甚至挑戰更長的距離，讓跑步成為我生活的一部分。