國立臺南大學電子歷程
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高雄馬半馬
發佈日期：2025-03-05
龍軍菱
教育學院
體育學系
高雄馬 114.01.12 半馬女子分組第二 – 破 PB 心得
這次參加 2025 高雄馬拉松 半程馬拉松，成功跑出個人最佳成績（PB），並獲得 女子分組第二名，對自己來說是一場充滿挑戰又值得紀念的比賽。
賽前準備與天氣狀況
比賽當天氣溫較低，起跑時甚至覺得有些寒冷。不過這種天氣對長跑來說是有利的，身體能夠更有效調節體溫，降低體能消耗。賽前的熱身顯得格外重要，確保肌肉在低溫下能夠迅速進入比賽狀態。
穩定配速，全程保持節奏
這次的策略是穩紮穩打，確保每公里都能夠按照預期秒數完成。從起跑後就進入節奏，每公里的配速都在計畫內，沒有出現大幅度的起伏。這代表自己對體能的掌控能力提升了，也讓最後幾公里能夠順利衝刺，確保 PB 的達成。
突破自我，衝向終點
最後幾公里的體感雖然開始吃緊，但因為前面保持穩定配速，最後還是能夠維持速度，沒有被極限感壓垮。衝線時，看到時間的那一刻，確認自己破 PB，心裡的激動無法言喻。獲得分組第二名更是意外的驚喜，這不只是對訓練成果的肯定，也給了自己更大的動力。
比賽後的心得與未來目標
這場比賽讓我深刻體會到穩定配速與合理戰術的價值，也讓我對自己的耐力和速度有了更大的信心。接下來的目標是進一步提升耐力，挑戰更快的半馬成績，甚至考慮全馬的可能性。這次的成功讓我更相信，只要努力和堅持，每一次比賽都能成為新的突破！