發佈日期：2025-03-05

龍軍菱

教育學院

體育學系

古都馬 10 公里心得：意外的 PB 與總排第 8

這次參加古都馬拉松 10 公里組，原本只是想跑跑看，沒想到意外破了自己的 PB（個人最佳成績），甚至還拿到了總排第 8！雖然這次剛好遇到東京馬拉松與林邊馬，不少高手沒來參加，但能夠站上總排前 10，還是讓我非常驚喜。

比賽前的狀況：睡眠不足，狀態不佳

其實在比賽前，我的狀態並不是很好。前一天只睡了 2 小時，導致早上起床時精神不太好，感覺身體很疲憊，完全沒有「要衝 PB」的感覺。再加上前陣子的訓練強度較大，雙腿其實有點疲勞，沒有完全恢復。

雖然狀況不理想，但既然報名了，還是決定站上起跑線，試著把這場比賽當作一次挑戰。

比賽過程：6 公里撞牆，想放棄但還是撐住了

比賽剛開始時，我試著讓自己跑穩一點，避免一開始衝太快導致後半段崩潰。前 5 公里狀態還算可以，但到了 6 公里 時，突然覺得腳變得超級沉重，像灌了鉛一樣，每一步都變得很吃力。當時腦中出現了放棄的念頭：「才睡 2 小時，這場比賽就算跑不好也沒關係吧？」

但又有一個聲音告訴自己：「都已經跑到這裡了，不試試看怎麼知道自己行不行？」於是，我試著調整呼吸、降低步頻，讓自己慢慢穩定下來。我開始告訴自己：「再撐一下，再 1 公里就好了。」

當撐過 7 公里後，身體竟然開始適應了，雖然腿還是很累，但已經不像 6 公里時那麼痛苦。到了 8 公里，我發現前面幾位選手的速度也慢下來，這讓我燃起一點鬥志，決定再咬牙加速，看看能不能多往前幾個名次。

最後 2 公里衝刺，意外地跑出 PB

進入 9 公里後，我已經累到快不行，但告訴自己：「最後 1 公里，衝就對了！」於是我努力擠出最後一點力氣，全力衝刺，終點就在眼前。

當踏過終點線，看到時間時，我自己都嚇了一跳——竟然破了 PB！原本以為這次狀態不好，沒想到最後竟然能跑出個人最佳成績。更沒想到的是，這次競爭相對較少，讓我意外拿到了女子總排第 8，真的是一個超大的驚喜！

心得與反思：相信自己的身體比想像中更強大

這場比賽讓我學到了一個很重要的道理：就算狀態不好，也不要輕易放棄，因為你的身體可能比你想像的還要強大。

如果當時在 6 公里那段時間選擇慢下來，甚至乾脆放棄，那這次的 PB 和總排前 10 根本不可能發生。跑步其實很像人生，當你覺得快不行的時候，可能再堅持一下，就會有意想不到的結果。

未來我希望能夠更穩定地發揮，不只是靠比賽當天的意志力硬撐，而是透過更好的訓練、恢復和比賽策略，讓自己每次都能跑出好成績。這次的經驗也讓我對自己的身體有更多信心，相信自己能夠在接下來的比賽中，挑戰更快的速度、突破更多極限！