發佈日期：2024-11-09

黃慧菱

環境與生態學院

生物科技學系

113走路趣尋寶 全臺齊步走是由衛福部所舉辦的活動，因為平時喜歡走路，探索台南的巷弄美食所以決定報名參賽。

下載「健行筆記」app後，便可以透過它來記錄走路的距離以及路徑，也可以看到其他參與者的健行路線，是個很實用的app。

以下是我參賽的心得及體會：

1. 激發了自我挑戰的動力

這次活動的設計非常有趣，結合了步行和尋寶兩個元素，讓我不僅能夠鍛煉身體，還能在過程中探索不同的地方和解鎖各種挑戰。我從中獲得了很多動力，並且體會到規律運動對於身體的好處。當我看到自己在步數上達到了預定的目標時，內心充滿了成就感，這讓我更有信心持續進行健康管理。以往都因為課後打工或實驗室規劃，疏於運動的重要，但現在有了這項比賽，讓我下意識會提醒自己要多走路，每當走了一段距離，看到累積距離增加，就讓我很有成就感，也會願意一直走下去，這不僅僅讓走路增加趣味，同時也讓民眾注意自己每天的步行距離，讓大家可以每天都挑戰自己的目標。

2. 健康與社會責任的結合

透過這次活動，我也深刻感受到健康不僅是個人的責任，更是每一位公民的社會責任。走路這麼簡單的運動，卻能夠對提升整體國民健康水平產生如此積極的影響。這也激發了我對社會公益的關注，讓我希望能夠參與更多類似的健康推廣活動，將健康理念傳遞給周圍的家人、朋友和社區。我會希望推廣這項活動給我身邊的朋友們，大家平時都因為課業和打工，疏忽了運動的重要，但我認為這項比賽是很好的運動契機，讓平時都坐在椅子上的我們，可以起身走走路。所以我會願意分享這項活動，讓大家一起走走路。

3. 養成持之以恆的運動習慣

在這段時間裡，我逐漸養成了每天走路的習慣，這不僅讓我的體力逐步增強，還改善了我的心理狀態。每天走路時，無論是和家人、朋友一起，自己單獨走，或是邊走路邊與家人視訊通話，都能感受到身心的放鬆與愉悅。這種正向循環讓我更堅定了保持運動習慣的決心。也讓我思緒更清晰，更容易有靈感解決問題。過去的日子若是打工比較晚結束或是實驗比較晚完成，就會因為時間已經不早了，就沒有走走路，但是這項活動讓我即使再忙也還是會記得運動。

最後，謝謝高教深耕這個計劃提供的獎助學金，獲得獎助學金後，我希望可以買一雙舒適的運動鞋，讓我在走路時不會讓腳感到負擔，反而能越走越多路。也希望可以買一些運動衣物，例如排汗t-shirt或是運動褲，讓我能更舒適的走路，即便在炎熱的台南，熾熱的太陽下走路，流汗也不用擔心。