六月張證照應該是六月份最精彩的一張證照了，可以說是在健身產業界中，具有一定的公信力，也是我最期待的一張證照，至於他的內容，坦白來說如果單純只是想考證照，難得普通，重點是裡面將近70%都是術科內容，要怎麼去操作，怎麼處理才是最重要的。

雖說運動矯正專家，在很多企業裡面都是要求先要有CPT再去考證照證照，不過其實在教學的過程當中，總不可能每位學生的姿勢都是滿分，就連教練都不一定了，因此如果事先去改善他的姿勢不良，他在未來重訓的路上不僅可以提升成績，安全的部分更多了一個保障。

 

NASM裡我們在評估學生的動作之前，一定都會有一個流程，那首先測量的第一步，拿一個最基本的評估動作，就是過頭深蹲，這動作看似簡單但其實操作下來，可以發現出很多的端倪，例如下蹲的時候，發現學生的腳底塌陷，我們就可以先推論出他是否脛骨和股骨有內旋？骨盆是否有前傾？有沒有高低間的問題？因為這先問題身體只要有出一個差錯，其他的關鍵部位都很容易產生出代償反應。得知問題的存在點之後就要開始做一系列的評估測試。

 

首先是關節角度測試，因為這邊真的很多術科的部分，就不一一解釋各個關節的角度要達到多少才算合格，但是可以舉一個很好的例子就是脛骨前肌，因為大多數的人小腿後側肌群都會比較過度活化，在過度活化的情況下，假如腳踝要做一個很好的背屈角度其實很困難，也因此有些人在下蹲的時候很容易會踮起腳尖。正常的腳踝背區角度至少要在20度，至於我的角度右腳的部分只有13度而已，坦白說我的肥腸肌內側真的比較緊繃，而且我也是屬於有足弓外翻的人。

 

評估完角度之後就要來徒手肌力測試，這部分我覺得也是滿困難的，不僅要一定的經驗，在解剖學上面也需要有一定的姿勢才行。回到脛骨前肌的部分，假設我的活動的真的很差，我們就必須要驗證看看脛骨前肌是否真的很弱，在評估的階段總共有三分，三分代表肌力沒問題，兩分則是肌肉有力量但被其他肌肉給限制住了，一分則是太弱，需要孤立訓練，這邊很重要的事，兩分和三分的訓練課程不一樣，兩分是定位等長收縮訓練，而一分是孤立訓練，簡單來說就是訓練的難度不一樣，但操作方式也不一樣，有點複雜大概懂就好。

 

肌力測試完之後，通常這個部分就可以找出很多問題的存在，不管事腳踝，膝蓋，骨盆，肩胛，什麼問題，大致上都已經有了結果，這時候看教練是要做定位登場訓練還是孤立訓練都可以，只要能把力量弱肌肉先喚醒就好，最後才可以進行最後一個環節，就是整合訓練。講到整合訓練，如果今天我開一個課表動作叫做深蹲划船，沒學過運動矯正的人，應該會覺得我很像猴子，其實這是有根據的，首先在談動作之前，我們必須知道人體的動作姿勢，不管做甚麼樣的動作，都不會是分開進行的，也因此下肢的動作會延伸到上肢的反應。NASM這裡也大概描述幾個人體動作系統，我最印象深刻就是深層縱向子系統，簡單來說我們只要做有關往前的動作，都跟這系統有關，而這系統又包含了小腿後側，大腿後側，骨盆，對側闊背肌有關，所以右腳有問題的人，左邊的肩膀可能又會出現問題。

 

總結來說這張證照我覺得很棒，有深度不是那種雞腿的便當，只是它裡面所包含的東西很好，能不能應用在課堂上又是一個問題了，每個證照都有它的優點，這是吸取不同的觀點來強化自己的知識，在健身的產業，沒有一招打天下的技能，教練唯有不斷更新自己的知識才能在這業界打拼。