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ISCA國際C級體適能拳擊證照
【校友中心】112職涯綜合能力培訓(公共性)>ISCA國際C級體適能拳擊證照
發佈日期：2023-06-14
李可意
教育學院
體育學系
必須得說參加這次的拳擊證照，受了許多人的幫助，真的很感謝幫助我的那些人，謝謝。這次拳擊課程一共分為C跟B的證照，因此這篇心得只會講C級的內容。先說這張拳擊證照要不要考，我個人是滿推薦的，有意願想當教練的話，拳擊證照是一張幫助教練課程多元化的其中之一，某些大型健身房甚至是需要看拳擊證照才會給教練教導學生，這也表示會影響到教練薪資的關係，能上越多課代表錢也賺到越多。C級體適能拳擊課程主要是以團體課程為主而設計的證照，課程的內容也不是教導教練在訓練一小時的過程中，全部都教拳擊，而是搭配暖身、動態伸展、基礎體適能訓練，以及團體拳擊如何去教導應用，學生重要的事以享受打拳擊的樂趣為主，而不是以競技選手來教導。
因為本人都是在小型健身房當教練因此教導團體的人的經驗並沒有，有的經驗也只有1V2或1V3，所以在帶10~20人的教導方式，其實我還滿想學習的。看到教官帶這次的C級證照考試，不經讓我學習到了很多怎麼處理團體課程教學的方式，例如團體課程人數要怎麼安排規劃，要列成一隊的還是要圍成一圈的都有，或是在指導的過程中，為了讓學生更容易清楚知道教練要傳達的動作，教練必須以鏡向訓練的方式來教導，使臺下的學生更清楚知道教練在做甚麼。
那至於要怎麼上好一堂好的團體課程，首先一定要先清楚知道每位學生的狀況程度如何，以便在教學的過程中更好安排處理。既然是團體課程當然就會有分組安排，那盡量安排以身高一樣或者程度一樣的人為一組。以初學者拳擊學生來說通常第一堂課程不需要教很困難的拳法，主要還是以基本站架與基本拳擊為主，學習站架的用意在於，防身時可以迅速的檔掉對手的攻擊，和保護自己脆弱的部位，例如：下巴、腹部等等，學習完站架之後還需要練習自己律動的節奏
，律動節奏是為了在千變萬化的戰場上能夠自由活動，而不是只呆呆的站著然後出拳，雖然體適能拳擊並沒有真的要上場去打拳，不過學習這些技能不僅會讓學生體驗到拳擊的樂趣，在教學上也可以幫助教練在教打拳時有更好的出拳節奏。
基本的拳擊包含刺拳、直拳、勾拳、上鉤拳、每個拳都有不同的進攻方式，例如：刺拳在戰鬥時是扮演一個刺探敵人的拳技甚至是拿來騙人或逃跑的招式，直拳偏向火力輸出的攻擊，勾拳拿來近身打近戰，上勾拳也偏向近身火力輸出，當然這些拳一定還有更多用途只是大致提到。至於課程安排每個動作的教學可以以分段三步驟為主，等每位學生都熟悉之後在串連起來，串連起來之後可以安排分組的學生來進行分組練習，享受接靶和打靶的樂趣。
基本上課程的大致內容就是暖身、體能訓練加打拳、重點不是難在於上一堂課、而是如何長期的規劃課程，C級課程大部分都是以團體來教學為主而B級課程會是教1V1私人課程的方法，也是我最熟悉的部分。