我印象很深刻，講者是一位十分纖細的人，好像一陣風就能把她吹倒似的。但是她一開口我就感受到她一股莫名的領導魅力。她也是一位非常認真的講師，簡報內容相當的豐富。首先，她希望我們先對自己的人生進行一個分類，問自己，甚麼比較重要？我究竟想要甚麼？找到自己最想要的目標很重要，因為只有有一個足夠喜愛的目標，才能推進自己不斷往前努力。她說這可以是家庭、事業、生活方式。我則是希望我自己能有溫馨的小家庭，做著薪水不錯又不容易被替代的工作。

　　這堂講座不停的在思考、問問題，想追求的是甚麼？想改善的又是甚麼呢？設定目標如果覺得很難的話，老師還提供了一個簡單的公式「時間＋目標＋數字」就是你的目標了。譬如說「半小時內」＋「寫完」＋「一份作業」。這樣一個清晰明瞭的目標就誕生了。我們必須將注意力放在「最想要」的東西上，因為人的經歷、時間都是有限的，如果我們一直分心，那怕自己還很年輕，也禁不起消磨。如果我最想要「累積作品」，那持續寫作就變成我最重要的事情，其他得不論是玩遊戲或者是打工，都要安排在寫作之外的時間。也就是將寫作排在第一位，只有完成了最重要的事情，才不會在其他時間忐忑不安。講這提供了很棒的順序迴圈，設定目標→合理計劃→時間安排→堅持執行→復盤修正（重複迴圈）。這樣就能不斷推進自己變得更好。當然，在處理時間規劃時，我們常常會覺得時間不夠用，這個時候就要開始分配事情的優先順序了。是計劃內的事情嗎？還是突發的事件？或者只是干擾的雜事？計劃內的事情理應提前準備，寫在日程上。譬如兩個月後要繳交提案，每周要有至少一頁的進度，那就要將撰寫的時間排進行事曆裡，否則乍看一眼行事曆，只會覺得自己都沒事，沒有想到有許多籌備工作都還沒做。

　　再來，保護行事曆尤其重要，因為就是會有各式各樣的事情來打擾你，可能是朋友突然約唱歌、室友突然找你聊天，各式各樣。盡量不要讓別人輕易擾亂你的規劃，要由你自己去規畫你的行事曆，而不是將主控權交給別人。也要清楚，自己甚麼時候比較有精神，甚麼時候容易渙散。像我是下午最有活力，早上就精神不好，所以很多重要的事情就可以放在下午做，不容易做錯決策外，也可以更充滿效率。

　　講師特別強調，我們不論在做甚麼計劃「復盤」很重要，因為在每一次計畫實行中，總會有一些可以調整到更好的，中心分析問題，或還原自己的初心，是復盤時刻應該要做的。可以在周末，也可以在月底，不要忘記幫自己安排幾天假日，不要為了瘋狂地往目標衝，而忘了自己的生活品質。

　　「刻意練習」講師特別提到這本書，一件事做一萬次到底會不會變成頂尖呢？其實關鍵在於有沒有刻意練習！否則天天晨泳的阿伯可能也能躋身國際賽事了！要有一個想要雕琢到更好的心，以及嚴謹、專業的態度，才能到達頂尖，並非只是花時間就可以了。

　　分心是時間規劃中最致命的一件事，盡量不要讓未完成的事情帶給我們壓力，要能將事情告一段落，並分配好甚麼時候完成。杜絕掉外在的誘因，像手機就可以靜音、收起來；杜絕內在誘因，覺得無聊就適時給自己獎勵，寫完一半作業就休息十分鐘、吃一個小點心等等。番茄鐘時間管理法就有很多人使用，也非常不錯的時間分配方法。通常都是以二十五分鐘為單位，每次休息五分鐘，四輪之後再完整休息較長時間。或者是將大目標拆解成小任務，譬如說，要瘦十公斤的話，就先以兩公斤為目標，分配五個月，不那麼困難，自然就比較想做了！

　　講座後半，講者發了一張小表單給我們，上面寫著工作、家庭等等，對自己人生的一些目標規劃，其中的加法跟減法。所謂的加法，就是說在這個領域你想達到甚麼改變，所要付出的努力。我希望能累計作品，那加法自然是定時產出定量文章。而減法就是你認為不需要的、要改善的，能用甚麼方法改善？這張單子幫助我思考自己生活中很多需要調整的地方。就像講者一開始說的，我們應該要找到自己真正想要的目標。

　　講者還講了一個完全超乎我原本認知的概念，也就是「意志力是有限的」我們不能總是奢求自己用意志力克制所有慾望。不只難以達到，更有可能會彈性疲乏，讓自己再也不想完成這件事。最好的方法，是不要高看自己的意志力，也不要讓自己去做極難達成的苦行。這些困難的事最容易讓人失敗，從而認為自己意志力不足、是個失敗者。負面情緒會讓人陷入一個迴圈，不信任自己、不自信，從而做事沒有效率，又再度影響自身的發揮。阻斷一個負循環，只需要從一個小小的改變開始，只要開始往好的地方改變，就會變好！講者說，給自己小小的目的地，努力達到，再好好的獎勵自己！

　　我認為時間管理終其一生都需要，畢竟唯有時間是永恆不變的價值，無論誰的一分鐘都一樣長，時間是最珍貴、最平等的。當我們揮霍時間時會產生不安，認真生活時會安心踏實。因此，好好的經營自己的生活、安排行事曆、規劃人生目標就很重要。我曾見過一成不變的人們，十年前、十年後，做著一樣的事，毫無改變，只是蒼老了不少。這樣的生活像是任由時間溜走，我不喜歡、也不希望活得無趣。希望自己的人生到處有驚喜，也期許自己能一一面對困難！

　　這堂課程的講者很擅長引導思考，我也十分喜歡回答問題，所以聽講十分開心，也收獲頗豐。已經有許多概念被我應用在生活中，不做不該自己做的事、兩分鐘就能解決的事馬上做等等。我也覺得生活品質有所改善，望能再舉辦更多此類的課程講座！