發佈日期：2022-07-05

李畯家

教育學院

諮商與輔導學系

          人有千百萬種感覺，而有些感覺卻讓我們摸不著頭緒也理不清。我自己本身是高敏感族群的人，很容易因為一些事情的影響，內心的情緒就百感交集。自己本身也是諮輔系的學生，諮輔系也很強調自我覺察的部分。所以當時看見這個主題，我馬上就去活動系統報名了這次的情感覺察與調適工作坊。       

           輔導中心的心理師首先先放映了最近十分火紅的「俗女養成記」的片段跟我們介紹了由Kubler-Ross提出的「悲傷五階段」，雖然影片內容略顯浮誇，但他把悲傷五階段的過程描述地很好，分別為1. 「否認」2.「憤怒」3.「懇求」4.「沮喪」5.「接受」。看著這部影片也讓我發覺了自己面臨哀慟事件時也會有這樣的反應，心理師也說這五個階段會反反覆覆來回，這都沒有對錯也不會奇怪，重要的我們都要能好好接受自己現在的狀態。也讓我想到大四學姊和我提到，當我們面對到自己不足時，首先要先接納它再想著去改變，也讓我知道自己有狀況時，先好好讓自己喘口氣，不要把自己逼得太緊了。

           接著心理師又撥放了許光漢的「別再想見我」，讓我們去觀察MV中演員們的互動，並讓我們去思考他們可能是什麼樣的關係，而他們的對話中又隱藏著什麼樣的情緒，並讓參加工作坊的人可以小組討論。討論過程中，我發現每個人看這部影片的觀點都不一樣，像有些人覺得男女主角是前任的關係，也有人覺得女主角旁邊的男生(男主角的老師)可能搶走了他的女友，所以他們的談天才會顯得有些尷尬。同一部影片不同人看，有千奇萬變的想法，也讓我覺得很有趣。也從看影片的過程中學習到了非語言溝通的訊息，甚至訓練了自己的觀察力，我想之後對我接個案或是團體時都會很有用。

            活動的最後，心理師發了紙黏土給我們，讓我們試著描繪出自己的情緒，並做出屬於自己的「情緒火山」，但因為我不敢碰紙黏土，所以我改用畫畫的方式呈現。我自己在畫的時候其實思索了要畫什麼情緒，最後決定用紅色代表自己的憤怒，藍色代表憂愁。也看見身旁同學用了五彩繽紛的紙黏土做出屬於自己的情緒火山。我想這些火山都暗示著我們的情緒都是獨一無二的，我們無須跟他人比較，因為自己的感受最為真實，我們經歷過的事情也都不一樣，所以也無從比較。也透過具體化情緒的方式讓我們更了解自己的情緒，也從中發覺了不一樣的自己。
            參加完這場工作坊，著實收穫很多。之前的我總苦於自己多樣化的情緒，甚至有點排斥這樣的自己。但隨著諮輔系的薰陶以及這場工作坊，讓我了解自己的情緒都是當下最真實的感受，我應該要學著好好接納它，並思考情緒所帶給我的意義是什麼，化情緒為力量，繼續向前邁進。