發佈日期：2022-03-06

王宗偉

理工學院

材料科學系

我從新檢視自己，我發現我很容易因為周遭的環境所分心，在過去，這種情況可能比較少發生，我覺得我做甚麼事情都可以在一個時間點內去處理，但隨著科技的進步，我們擁有手機之後，常常被一些電子資訊所圍繞，我花費了更多時間去處理它、去想它、就連平時的社交活動上面，都被它所綁住，也讓我一直很困擾，而我的時間，也不知不覺地消失了，正當我意識到的時候，我發現我錯過很多事情，那些我真正該處理的事情，偶然的情況下，我在Ted看到這門講座，覺得這會是我所需要知道的事情，那麼我該試著去聽聽看這位講者的說法。

講者也有過注意力被手機剝奪的經驗，從早上起來開始，叫醒我們的是手機，一直到上班前，都需要注視的設備，關注的都被這些數位設備所剝奪，所以他開始反思，擺脫手機的生活，它花費了一個月去嘗試，每天一小時，在這個過程中，不可以去接觸手機，要去做其他事情，嘗試一些過去不太可能嘗試的東西，例如去看一些條款，或是去細數時鐘的滴答聲，在這個過程中，他發現自己產生了許多改變，首先，注意力更加集中，再來是，腦袋中會有更多的想法，接著會開始想一些未來的事，對未來有更多計畫，研究中顯示，若手機在我們身邊附近，我們的專注力就只有40秒，大腦容易去分心，但分心並非因為對眼前的刺激沒有反應，而是手機已經對大腦過度刺激，所以他渴望去分心，這也跟一種機制，叫做新奇偏見，在我們分心時，大腦會給予多巴胺最為獎勵，讓我們感到快樂，那麼既然知道我們會分心，是因為過度刺激，那麼降低這種感覺會如何?答案很顯而易見的，會讓我們感到無聊，這也是講者嘗試一個月離開手機一小時挑戰的感想。

講者在裡面也丟了些概念給我們，讓我們去反思，當我們有一個最聰明的想法是在什麼時候?也許是淋浴時，那種可以把各種想法都連接在一起的時候，很多新想法都在這個過程中所產生，而研究就證實這是一種叫做分散焦點的模式，在這個過程中，我們會去想過去、現在、未來的事情，在我們放下手機，進入某種狀態下，我們可以獲得更多的想法，抓住這些想法，以便在我們之後所採取行動。

在成長的過程中，我們總覺得自己需要更多適應各種事物，但我們已經做得夠多了，多到我們的思緒已經不再徘徊，我們應該是給予自己更多空間，就像汽車在前進時，重要的不是他有多少速度，而是有多少空間可以前進，而分心並不是影響我們的敵人，過度刺激才是，我們可以試著給自己兩個禮拜的時間，去脫離被手機的束縛，讓我們減少浪費在設備上的時間，將這些時間交給屬於自己的空間，我們會得到非常有成果的東西，注意力可以決定一個人生活型態，在我學習極簡主義對物品放下執著後，下一步，我想就是找回屬於我注意力的掌控權了。