10/31 PERMA工作坊心得 

這次的工作坊主要是介紹正向心理學中的「心流」(flow)這個名詞，以及教我們如何品味生活中所發生的事情緒。 

心流，其實是一個進入一個極度專注、心無旁騖的狀態，在這個狀態之下，我們的表現會比平常再更好，感知到的時間也會變得不一樣，講師是舉例可能在讀書或是工作的時候，做完事情才發現時間已經過去了一小時，而我想到的是著名NBA籃球員柯比·布萊恩特(Kobe Bryant)所講的那個領域(The Zone)，他感受到球場上時間變慢，自己完成每個動作都是流暢自如，我自己也有短暫的經驗過，在那個時候，自己周邊的一切都會看得很清楚，反應也會變快，等到我回過神來才發現，我已經連進了兩顆球。上完課之後我上網查了發現，心流的確也被叫做Zone。 

在教到品味之前，講師也延續上禮拜的介紹，更深入的講了一些知識，其中最讓我印象深刻的，就是研究顯示，決定我們快樂的因素，其實有50%是先天遺傳的，基因可以決定一個人正向快樂，或是多愁善感。另外，10%決定於環境，40%則是根據自己的行為與想法而定，而正向心理學，就是抓住這40%，希望透過改變想法跟行為，讓人們快樂，也就是說，雖然基因不能變，環境在沒有任何能力時也是不能更變的東西，但至少我們還有40%可以自己決定。這項研究讓我很驚訝，我一直認為，人的快樂與否，跟環境肯定是有很大的關係，因為我身邊不快樂的人，通常也會有個不太好的家庭環境或是學習環境，而這些環境又是我們每天要面對的，一定影響很深吧，結果卻是我沒想到的基因影響佔大多數。 

講到品味，講師講了一個很有趣的行為，就是在每天睡前，記錄三件今天發生的快樂的事，這樣做久了之後，生活會更開心，也會發現好事會更多。這聽起來有點像每天起床照鏡子，跟自己說我超棒一樣，短時間看不到效果，會讓人覺得不可能有改變吧的事，但講師自己居然也嘗試過，而且還的確有效果，讓我留心聽了一下，雖然我不會自己這樣做，但我覺得，說不定這是一個可以推薦給別人的好方法，試了也沒損失，有用還賺到了。 

還有一個活動讓我印象深刻，是講師要我們每個人講一個最近遇到不好的事，講完之後，再叫我們按照步驟，想怎麼把那句話改變成好的想法，例如，我今天把筆電忘在教室，害我沒辦法準時交報告，這句話就可以改成，雖然沒有成功準時交報告，但好在後來有找回筆電，雖然是在描述同一件事，但後面那句的說法，的確會讓人感覺比較好。 

雖然我不喜歡這個學派，但正向心理學確實有很多東西值得我去學，特別是快樂有40%掌握在自己手中這件事，這跟我的信念，一切未來可以靠雙手開創的想法相同， 

而對於我身邊很多不開心的人，我也能夠告訴他們，其實還有40%可以自己掌握。 

還有睡前回想發生什麼好事，讓未來更開心，以及透過換個角度描述一件事，可以改變我們對這件事的觀感，讓我有更多方法可以運用，也許我哪個朋友很喜歡正向心理學，也很適合也說不定。