發佈日期：2021-12-01

許睿宇

教育學院

教育學系

    今天中午的講座讓我對慢性疾病有更多了解，且對於肥胖的定義有更多認知。例如除了常見的BMI測量外，還要注意身高與體重外的體脂，才能更認識自己的健康狀況。在疫情時代下，外送產業的發達，更讓我們越來越習慣足不出戶的生活。包括遠距上課的日子在內，我們已然很難想起上次到戶外運動的經驗。然而這樣久坐的日常，急遽惡化了我們的身體機能，不知不覺地就讓我們的健康亮起紅燈。

    透過護理師精彩的分享，我明白了所謂三高代表的，不僅是表面上威脅著國人健康的高血壓、高血糖、高血脂，更有可能帶來許多相關的併發症，如腦中風、腎病、心臟病與眼睛血管病變所造成的失明。再來我們也學會了利用BMI與體脂的公式計算了解自己的體態健康，講師舉例政治人物與球員的BMI對比讓我印象深刻，也引起了我的反思。最後講師介紹了飲食均衡的注意要點，在講師的介紹下，我們很清楚地了解到包括全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類，都是我們必須要攝取的營養。又在這麼多營養分類中，我們每日至少應該攝取多少，從哪些食物攝取?都讓我獲益良多。很高興能夠參與到這場講座，認識這麼多健康保健的相關概念。因為大三的課業較為繁重，時常會不小心疏忽了自己的健康。但從這場講座精心準備的內容，我可以從改善生活飲食的方式做起，好好調整自己的作息。此外我也應該調整好自己的作息，早睡早起才能讓生活更規律健康。

    「健康不是一切，沒有健康沒有一切。」疫情的無常固然讓我們被迫面臨許多分離，但其實早在疫情之前，就有許多人在揮霍自己的健康了。例如他們總是暴飲暴食或是久坐不運動，這些細微的小事都會在將來的某一天累積起來讓健康崩潰。因此我認為健康是需要很細心照顧的，儘管我們常常自覺健康，仍應該要定期去做健康檢查，好好掌握自己的身體狀況。

    最後我想到我身邊的一位摯友，他因為大學的作息不正常，有了後天的心臟方面疾病。在她最脆弱的時候，看著他不斷吃藥與諮商，真的很讓人心疼。不過後來在積極的運動與正常飲食後，他的身體有慢慢恢復，也開始綻放更多笑容了。因此，我將以此為戒，好好照顧自己和周遭親友的身體，並和他一起運動和健康飲食，迎向健康的人生。此外，我很感謝護理師今天帶來這麼多有用的資訊，所以我也會將這些資訊轉知給身邊的親友，希望將這些有用的知識和嘗試分享給更多人知道。或許在這樣的努力下，我們都能在伴著彼此更長一點的時間，創造更多更久的美好回憶，期許身邊的所有人都能夠平安健康的生活。