發佈日期：2021-11-24

楊沂萱

教育學院

諮商與輔導學系

疫情心理健康促進身心靈療癒與提升

這次是參加由楊麗芳諮商心理師所主講的「疫情心理健康促進身心靈療癒與提升」，雖然台灣目前的疫情已經逐漸趨緩，但相關的話題討論仍然是可以持續關心的議題，還記得當初疫情爆發，為了因應防疫所以實施在家上班或是上課，楊心理師提到，透過這個機會剛好可以讓自己與社會拉開一些距離，平時因為工作上的忙碌或是課業上的進度，常常疏忽到自我的照顧，透過適當的拉開距離，可以讓焦點短暫地回到自己身上，簡報中「唯有回到心靈的家，才知如何引領他人回家」這句話令我印象深刻。除此之外，楊心理師也提供了非常多有關於身體照護的相關資訊，分享的過程當中也使用大量的影片，為了就是讓我們可以更加容易地去了解楊心理師想要表達的內容與精神。

「的改變可以馬上有顯著的效果，但也有可能需要一段時間的沉澱」，楊心理師在一開始就提到，雖然我們只有短短的一個小時可以相處，而改變這件事情對每個人來說所需的時間本來就不盡相同，所以也希望我們放心，不需要對這次的課程感到壓力，儘管沒有改變，但相信在今天所獲得的內容並非完全沒有意義。在課程後半段楊心理師也提到，嘗試用不同的角度來看到世上的每一件事物，像是情緒雖然有正負向之分，但就算是負向情緒，也能夠從中發現其正向的意義存在。所以看到現在的疫情，雖然病毒的出現與傳染導致我們的日常生活變了調，使我們不得不做出一些改變，也使我們的身體健康受到了威脅，但如果透過不同的角度來觀察，也可以發現到對自己有利的面向，像是多了與家人相處的時間、可以有更多的注意力放在自己的身心靈健康上等等。藉由分享這樣的方式，楊心理師也提到了有關於「正念」這件事情，先是提到了正念對身體有什麼樣的影響，像是能夠有效地降低壓力、減少疲勞與疲憊感、改善睡眠品質、內分泌系統以及免疫系統都有顯著的改善，幾乎可以說是沒有任何的壞處。但要在短時間內讓自己能夠正念的看到每一件事物是很難達成的一件事，所以楊心理師也特別與我們一同進行實務操作練習，除了正念以外，也讓我們練習如何與自我進行對話，提到有五到（眼到、聽到、摸到、聞到、吃到），首先了解這些要點後，在讓我們進行練習，雖然還不是很擅長，但透過這樣的機會讓我有了初步的接觸，可以說是收穫滿滿。

由於時間上的關係，楊心理師有將一些內容進行省略，但內容還是十分豐富且精彩，影片的分享與實作練習，都讓我留下的深刻的印象，期許今天所收穫的內容，在我未來的助人工作者當中，幫助他人的當下，也能夠好好地照顧自己。