發佈日期：2021-11-24

李畯家

教育學院

諮商與輔導學系

       這次參加了學校主辦的「PERMA犇向幸福工作坊」，雖然是線上課程，但也令我收益良多，也讓我平淡無奇的假日增添了一些不一樣的色彩。

      我參加的場次為「做人很難嗎？創造正向關係」，老師透過許多討論，讓我們看見自己在人際交往時，自己的型態是什麼樣子，也從中引導我們如何讓關係更加良好跟穩固。

        一開始老師先提到為什麼人會需要建立人際關係？是因為我們生來就是孤獨的個體，就像馬斯洛所提出的五大需求理論，我們總需要愛與歸屬的需求，所以老師特別強調「溝通」的重要性，我才驚覺，原來自己有很多時候的溝通都是無效的，例如講出來時可能就沒有傳達好，導致了許多誤會的產生。也讓我知道原來很多非語言溝通(如肢體語言)其實也透露出很多自己的心情，未來我會注意自己的溝通方式和肢體語言，不要讓他人有感受到負面的感覺，讓自己的人際關係能在大學時突飛猛進。

        老師也提到每個人的個人空間其實都像是一個移動的泡泡，有些人大、有些人很小，這無非好壞，但是要學會尊重每個人的意願。就讓我想到其實有時候我很不長眼，看到別人情緒不好時還是會不識相地去鬧他，進而演變為爭吵。未來我應該要學會多看臉色，多留給空間給朋友和自己，才不至於讓一段關係感到窒息。

        老師也提到了每個人的衝突管理方式，而我覺得自己是順應+折衷型，就比較在意他人的眼光和看法，但人生不就是要為了自己而活嗎？一直活在他人的眼光裡，久了也是會讓自己疲乏，並且讓自己的聲音被淹沒吧？所以老師給我們的指引是，希望我們學會練習表達自己，並且提出自己的要求。未來我會學著不要隨波逐流，一定要堅持自己的立場，畢竟要學會照顧自己，才能照顧到其他人啊！

        課程的中間也提到了許多的溝通問題，我才發覺到原來日常生活中常發生的問題也有專有名詞能介紹它。最讓我印象深刻的是老師說的「自我專注」，因為我曾經被身邊的好友提醒自己有這樣的問題，我才發覺，原來同理跟自我專注僅有一線之隔，未來我得學會多聽對方傾訴，而不是一昧地給予自己的建議。

        老師也介紹了「同理心」，這對諮商與輔導學系來說是最基本的功力。一個簡單的同理，就能讓對方感受到被理解，也能給予他力量。也要能從中聽見對方的弦外之音，進而幫助到對方。老師也讓我們小試身手，我發覺到其實參加這個工作坊的人都很厲害，講出來的感覺都很能讓人感到同理。就讓我想到在我國、高中的時候，也有許多人說我富有同理心，也能帶給他們溫暖。之後在諮輔系的四年，我會好好精進自己在這方面的特質，並且期許自己未來的個案也能感受到我的溫暖，能透過一己之力幫助到他。

       這次參加了人際關係的工作坊，讓我知道自己在面對人際時仍有許多該改進的地方，也從中學會了許多技巧，未來我會運用於生活中，讓自己能成為社交達人，也能從自我經驗指引個案解決人際關係的難題。