發佈日期：2021-11-24

李畯家

教育學院

諮商與輔導學系

    這次參加了學校主辦的「PERMA犇向幸福工作坊」，著實令我收益良多，也讓我平淡無奇的假日增添了一些不一樣的色彩。

    我參加的場次為「建構你的幸福圖像–心盛卡的體驗與應用」，在課程途中，老師重新複習了PERMA的意義，也帶領著我們做了許多有趣的活動。
    P是正向情緒，老師先用講述理論的方式讓我們了解其中的含意，也讓我們做了小組討論，在討論的過程中，我了解到原來生活中有那麼多可以感受到正面情緒的事情，也從小組成員身上了解到我可以怎麼接納並消化自己的負面情緒。也從老師活動中的心情折線圖，更了解自己一周的心情為何，讓自己更認識了自己的內心。

        E是投入，老師給我們了許多黏土，讓我們創造屬於自己的「正向心靈花園」，在創造的過程中，我的心靈漸漸地平靜下來，也形象化了我內心的正面情緒，讓我能碰觸並感受它。也在這無聲的40幾分鐘，感受到自己內心的心流，能在吵雜的社會中，只專注於自己眼前的事物，是一件很美好的事情。我也看見小組成員各式各樣的創作方式，也覺得很新奇，原來同樣的情緒對於不同的人會有不一樣的表達方式，覺得還蠻新鮮的

        R是關係，老師讓我們畫出屬於自己人際中的五個圈圈，並用遠近和大小來表達人際關係對自己的影響。我在畫的時候也一直回想起之前家人、朋友、師長給我的許多鼓勵，才能讓我在艱辛的求學路程一直不放棄自己的夢想，能築夢踏實，也覺得一生中能有那麼多愛我的人，覺得是一件值得令人喜悅的事情。

        M是意義，老師帶領我們討論自己人生中過去做過最有價值的事情，以及未來想成為怎麼樣的人。透過小組討論，我發覺到其實不一定要多麼偉大的事情才算是有價值，就像我靠著自己力量賺到第一筆錢時，就開心地跟孩子一樣，生活中其實就有不少的小確幸。透過慢慢發覺，也讓自己的內心中充滿了許多快樂的情緒，也有了繼續面對人生路上會遇到的許多挫折與挑戰的力量。未來我會記得每件事帶給我的成長與意義，並牢牢記在心中，繼續向前進。

        A是實現，老師讓我們做了一個「種子之旅」，透過輪流畫盤子的方式，我發覺自己畫出來的小種子竟有多種不同的樣貌，也從這些樣貌中了解到，其實未來有許多不一樣的歷程，看著自己變得繽紛多樣的盤子，就感覺內心也有了許多力量。可以幫助我達成心之所向。

        最後的活動，老師讓我們抽了「紅花卡」，透過最後一次的小組討論，我逐漸發覺到自己內心的PERMA圖像，也讓我的內心充滿了力量，發覺到，原來身邊一直都有那麼多溫暖，臉上也浮現了一絲笑意。

       活動結束時，老師也預告每個來參加的人都能拿到一副牌卡，未來我會拿著讓身邊的人或未來的個案抽那副牌卡，並且引導他們內心的想法，讓他們也能找到屬於自己的幸福，讓他們在充滿高度壓力的社會，能夠找到屬於自己的「幸福流」。