發佈日期：2021-08-26

楊沂萱

教育學院

諮商與輔導學系

今天邀請到的是工作資歷有十來年的謝宇鈞謝心理師，謝心理師和我們分享了許多豐富的工作經驗，無論是和青少年個案、成人個案、老年人個案的相處，心理師都會不藏私的和我們分享如何面對不同的個案。這次的主題著重在親子關係，因為疫情的關係所以待在家的時間不但變多了，和家長的相處時間也大幅上升許多，本來家長不會注意到孩子平常在學校上課的情形，但遠距學習之後讓家長不得不正視這紀善情，而這也確實會帶來一些衝突，而有些家長也提到，最希望的是自己能夠擁有自己得空間與時間，一家老小都待在家後，很容易將私人時間和工作時間混雜在一起，這會增加壓力及焦慮情況。因此今天的講座會傳授我們可以如何用一些方法來自我照顧。

在疫情期間真的會發現自己的時間流逝的太快，好像時間都不夠用，曾經聽到一些家長的分享，大多是認為自己居家隔離又要上班、又要料理家人的生活大小事，一方面壓得自己喘不過氣，一方面又害怕被上司指責無法完成分內工作，這樣的壓力是不分性別的，代表這樣的問題存在於各是家庭內，我們的生或被疫情重新定義，此時此刻建立界線就變得非常重要，建立界線確實困難，所不方趁著今天一同來好好學會！之前學過許多照顧自己情緒的方式，其中不乏覺察情緒、了己情緒背後所帶來的訊息、接納自己的各種情緒，自從三級緊戒以來，國人平均最常感受到的負向壓力便是焦慮感，無論是擔心被感染的心情，又或是害怕自己再也無法回歸到正常生活的模樣等等，有太多太多苦不堪言，那我們究竟要如何在這樣的環境下好好自我照顧呢？

謝心理師給了我們一些增進親子關係的妙招，我覺得對我最有幫助的應該就是放寬心，也就是降低過高的標準，這不禁讓我想到我一直以來都對自己有嚴格的高標準，而當我在疫情期間沒辦法達成時，確實會有失落的情緒產生，因此我認在降低自己標準時，我好像感受到心情稍微放鬆了一點，也比較不會帶給自己那麼大的壓力。因為有很多事情都是不可控的，如同突如其來的疫情一般，我們往往無法控制這些突然闖入我們生活的困擾，那既然我們無法控制，為什麼又會放任自己沉浸在自責和失敗呢？對我來說正視自己的能力是很重要的，而一樣重要的是要學會面臨自己的無能為力，並不是因為自己很爛很糟糕所以自己無能為力，而是知道自己已經盡力了，所以將命運交給上天，也就是理解自己能做到哪個地步，確定自己有盡力過，這樣就可以放過自己了，否則就會一直處在失落與失敗的情緒裡走不出來，聽到這些話才讓我了解到原來我一直都對自己那麼嚴格，是因為我以為自己無所不能，我一直沒有了解自己的能力到哪裡，所以會一直要求自己，現在我學會了解自己，並且適時的放鬆，才能夠讓自己越活越健康，也更能夠保持好心情。