發佈日期：2021-08-24

楊沂萱

教育學院

諮商與輔導學系

今天所邀請到的是飛飛陳飛宏諮商心理師，而主題則是圍繞在自我認同，講師一開始就用幽默的方式介紹自己的名字，我認為這很符合自我認同的主題，而今天的主題則有自我修練的契機、獨處養成術以及自我陪伴，自我陪伴又更包含了傾聽內在聲音及接納感覺、接納自己，我認為講師準備的內容很充足也很豐富，讓我在一開始上課前就充滿期待！

而我自己本身是個愛自己的人嗎？我認為並不全然是，因為大多時間我都會對自己沒有什麼自信，也常常會認為自己怎麼樣都不夠好，久而久之會造成我有點自信心低落，而這盎的情形我發現在宅家中之後變得更加嚴重一點，因為少了平常和朋友的相處，我變得有點封閉，對自己也變得越來越焦慮，我能夠深刻的擁有這些感受，尤其當環境完全靜下來的時候，也會覺得內在空虛、不滿足，但我卻不曉得為什麼會這樣。在老師慢慢介紹的過程，以及其他學員所給予的回饋中，我才發現原來不只有我會這樣，也稍稍放下了心。

接著老師教了我們幾招如何愛自己、和自己相處的方法，首先便是要學習享受獨處，享受自己和自己的對話，沒有外在環境的干擾下，傾聽自己內在的聲音，也能夠慢慢理解自己心中最深處的渴望，我認為這對於過度依賴他人的我來說是有幫助的，因為我害怕失敗，同時也混淆著自己的渴望，透過獨處我才能夠稍微靜下心來了解自己，接下來則是學會接納這樣的自己，無論是哪種樣子，我們都應該要去接受，就如同我們都會擁有正負向的情緒，但處理這些情緒的最佳方式便是面對它、接受它、擁有它，因為唯有自己知道自己有哪些面向，才能夠慢慢地去練習接受不完美的自己，進而有能力和這些不同的自己共處，最後能夠控制每一個自己。接下來老師特別介紹了獨處，獨處不只是一個人安靜地待在一個空間而已，老師分享到陳珊妮所說的一段話，我聽了也好喜歡，陳珊妮說：「獨處，是最清楚的。人會累積出自己的意志跟喜好，獨處也是性格培養。」就如同我們會利用許多面向看待自己一樣，獨處同時也蘊藏著許多含意，並不僅僅代表著一個人待在一個空間而已，更多的是和自己對話、享受這個過程，藉由獨處的時間好好思考自己想要什麼；想要成為什麼樣子，有了這些思考之後，我們才有辦法排出人生的先後順序，因為知道了自己的目標，也才會更有動力往前。

疫情給了我好多好多獨處的時間，起初我很厭倦這些空白時間，本來相當忙碌的我一時之間卻不知道要幹嘛，但聽完今天的講座之後，我想我會開始練習獨處這件事，因為我理解到了獨處的重要及必要，也清楚了獨處將對我帶來哪些影響，我認為既然上天都給我這個機會了，那我就應該好好去做才對！