發佈日期：2021-08-24

楊沂萱

教育學院

諮商與輔導學系

今天的主題圍繞在家庭關係上，起初講師介紹了五種愛的語言，第一種是「精心的時刻」，營造精心時刻是兩人彼此陪伴，將專注力放在對方身上，一起從事喜歡的活動，可能兩個人沒有共同的興趣，但可以試著藉由陪伴的方式讓對方感受到你將精力放在自己身上。第二種是「肯定的語言」，時常給予身邊的人一句關懷、發自內心的稱讚能夠俺族彼此的心理需求，此時要特別注意的是要以真誠的態度去給予關心和稱讚，對方是能夠感受得出來虛假和真心的，當上了一天的班疲累地回到家，如果家人可以主動關心自己的一天、感謝自己為家裡的付出，我想那會是很棒的舒壓，也會覺得自己這一整天的疲憊都是值得的。第三種是「真心的禮物」，給予對方真實需要的禮物，藉此表達對彼此的關心與在乎，禮物是一個具體可以表達關心和在意的一個策略，平常相處互動的過程中去發現對方真實需要的禮物，那要送什麼禮物好呢？我們可以藉由日常生活中仔細發現對方的需求，也可以直接用口語詢問對方需要什麼來送禮。第四種是「服務的行動」，真誠地為對方服務、做事情，例如煮一頓晚餐、替另一半按摩等，讓對方有分憂解勞的感覺，也會讓對方感受到有另一半一起在分擔家務事，因為家務事並不屬於任何一位角色，而是家庭成員所要一起共同承擔的，所以並不是幫媽媽做家事，而是主動多分擔一些事情，減輕對方的負擔。最後則是「身體的接觸」，繼由牽手、擁抱、摟肩等身體的觸碰讓彼此得到安全感，不但會增加親密關係而且也會在這段關係中感受到被愛，但特別要注意的事情是身體的接觸必須要經過雙方的同意才行，千萬不能夠為自己想要就強迫對方，無論關係進行到哪個階段，都需要基本的尊重，而最基本的的尊重便是身體界線。那我們一定要做到這五種愛的語言嗎？並不然，其實每個人都有自己愛人的方式，有這麼多種方法，只要找到自己覺得舒服，且對方也同意的去進行就好。

那麼我們可以如何安全地表達自己的需求呢？講師介紹了我很熟悉的我訊息，但和我先前所學到的又有一些不同，我很喜歡講師的見解，讓我更加了解到了我訊息的意涵以及如何運用。我訊息分的成分具有客觀資訊，我們實際所觀察的事情，以平和且客觀的語氣說明現象，不帶有主觀評判與意見，這樣的說話方式也會降低聽著的負向情緒，也比較不會有被指責的味道。接著要傳達的我自己的感受，因為被客觀資訊影響後所產生的心情，說出自己的感受是希望自己的能被理解或同理，而非為了製造對立。最後則是表達這件事情對於自己、對方和關係的影響為何，且具體表達西往彼此怎麼一起面對。以上就是我訊息的使用方式，雖然我訊息其實已經聽到爛了，但每每在重新學習時總是可以讓我更加成長不少。

今天的演講其實很生活化，講師在介紹每個專有名詞時都會舉出生活上常見的實際例子，讓我可以更清晰的了解背後的意義為何，因此今天的演講對我來說也是收穫滿滿！