發佈日期：2021-08-08

楊沂萱

教育學院

諮商與輔導學系

本次的講座是與疫情相關的主題，因為現在疫情嚴峻，加上台灣近期進入三級警戒，大家都選擇在家裡工作或是學習，進入了自主隔離的狀態當中，而在經歷這個時期，因為生活習慣的改變，或是資訊接收過量，多少都會導致我們的心理產生了一些影響，進而影響到我們的身體，今天由葉北辰心理師來為我們分享，在疫情期間，可以透過什麼樣的技巧，來讓這些對我們的影響降到最低。

在演講的一開始，葉心理師透過了簡單的自我介紹，讓我們更認識他，除了讓我們可以稍微地放鬆心情，也讓我們產生了些許的安全感。首先，葉心理師讓我們做個小小的練習，由於每天的心情都會有不同的變化，所以我們需要先靜下來的好好觀察，我們現在正處於什麼樣的狀態，有些人可能是平靜，有些人可能是不安，無論是什麼樣的狀態，都可以幫它取一個名字，這麼做的目的，除了可以和這些狀態和平共處以外，也讓我們能夠更正式它，遇到一些讓自己不是那麼舒服的狀態時，也不是一昧的只是想要逃避。疫情對我們產生的影響有很多種，葉心理師就透過家庭、伴侶的議題來切入本次講座的核心，因為這個主題除了是對我們每個人都有影響的以外，也對我們而言是最重要的。當中也提到，家庭或伴侶之間，可能會因為防疫的觀念不同，而產生焦慮、不安全感，進而導致雙方產生紛爭、爭執，負面影響就這樣地產生了。而因為生活習慣的改變，夫妻之間在家中相處的時間變多，家庭分工自然也成了一個容易引起紛爭的議題之一。葉心理師在這邊也提到了一個很有趣的現象，在現今社會當中，如果一位丈夫去做家事，大家都會稱他為「新好男人」，但如果是妻子去做這件事情，卻沒有人說她是「新好女人 」，這其中最大的原因就是因為，在舊有的父權社會以及刻板印象，導致大部分的人都普遍認為，女性做家事是理所當然的一件事情，但事實上，家事本來就沒有誰是應該做的，家庭分工才是正確的觀念。而因為疫情的關係，所以在家工作的同時，可能也需要照顧在家遠距教學的孩子，在生活習慣面臨到如此大的變化，也可能導致親子間的關係逐漸緊繃。

All changes involve loss, just as all losses require change.（所有的改變都和失落有關，正如同所有的失落也都需要面對改變。）葉心理師和我們分享這句話，同時也讓我們認知到了失落的重要性為何，所以葉心理師也讓我們嘗試著去想，這場疫情對我們帶來了哪些改變與失落。也透過影片像我們分享了一套口訣「安靜能繫望」，安：促進安全；靜：促進平靜穩定；能：提升效能感；繫：促進聯繫；望：灌注希望。或者也可以透過網路上的大自然圖片／影片，進而達到放鬆平靜的效果，有時候這些網路的東西能夠產生效果並不是因為它的畫面有多細緻，而是那個人與人之間的互動，真實的互動。

葉心理師在本次的講座真的與我們分享了許多有趣的經驗，以及可以讓我們嘗試去使用看看的紓壓方法，因為實在是太多了所以就不一一贅述，很幸運地可以在這個期間參與這次的講座，真的是收獲了很多平時不會接收的資訊，希望這些內容都能夠成為養分，在未來進行助人工作是有所應用。