發佈日期：2021-08-08

楊沂萱

教育學院

諮商與輔導學系

今天的主題是伴侶關係，母親這個角色在疫情期間突然變得好忙碌，本來一天只要準備早餐晚餐，一天早上忙完了之後還有一段自己的空閒時間可以放鬆，但居家隔離的時候，這些好像都只能存在回憶中，一早打理小孩的遠距課程，時不時提供技術支持，偶爾還要出面維持小孩的秩序，另一伴還要一個獨立空間進行工作，當然這些角色是可以互換的，也可能一個家庭有多個小孩、伴侶雙方也都有各自的工作，可想而知那會有多麼忙碌，在這樣壓力爆炸的時候可以如何緩和緊張的伴侶關係呢？

我們總說不是疫情才有這些問題發生，而是如同主題說的，疫情就像是放大鏡，強迫我們不得不去面對這些生活中隨處可見的瑣碎問題，隨著疫情所帶來的緊張不安，這些問題也被放大了不少，終於在這個時刻爆發了。講師在最初說了一兩個小故事，帶出了同理的重要性，我也時常在社群網站上看到一些伴侶之間的衝突與摩擦，例如母親在忙翻了的情況下無法空出一隻手去安撫小孩，但父親卻依然無動於衷，認為不關自己的事情，兩人也就有了不開心。底下的留言會是一面倒向母親，可以看得出來有許多人都曾經具有一樣的憤慨與類似的經驗，因此講師介紹了幾個小方法來處理這樣的事情。如果自己是屬於比較容易焦慮的一方，第一步先盡量減少刺激，也就是眼不見為淨。第二不需要增加多一點點照顧自己的成分，藉此增加可控性。不可以藉由希望兒女或伴侶改變，讓我們感到安心，也就是我們不可以總要求別人按照自己的方式做，我們可以要求一點，同時也退讓一點，因為如果我們總是將重心倚賴在別人身上，則會增加更多不可控感，也就會變得更加焦慮。那如果自己是屬於另一方，則是要適時地建立界線，同時也設立一個雙方都覺得合理的期待，這是有助於關係的維繫。

所謂同島一命，同理，我們一家人也是一起共存的，上帝將每個不同性格的人放在同一個家庭，想必會有它的用意，每個角色在家庭中都會有它存在的意義，例如一個焦慮的角色有一個樂觀的角色陪伴，以藉此降低自己的焦慮。很多事情並沒有對與錯，但可以試圖找到雙方都能接受的平衡點，多體諒與包容對方多一點點，我們並不是要求自己或對方一定要改變，而是因為我們選擇體諒和包容，所以我們願意主動去做出一些改變。而講師也特別提到我們自己要學會處理自己三分之二以上的情緒，不可以一昧地要求對方改變或對方幫自己改變，因為那是自己的情緒，不是別人的，所以先學會照顧自己，才能夠在關係中有好的關係。其實關係的維繫說難不難，說簡單也不簡單，但若是能夠在危機時刻試著同理對方一點，少口出惡言一點，雙方也都會比較舒服一點。