發佈日期：2021-08-03

楊沂萱

教育學院

諮商與輔導學系

今天的講師的專長是自殺防治，於馬偕醫院自殺防治中心任職，講師一開始介紹由於自己工作性質的關係，所以時常會面臨到各式各樣的壓力，無論是來自個案或是來自環境，所以自己對於壓力管理有一套自己的方法，因此今天的主題主要會圍繞在壓力，首先檢視自己的壓力，接著了解壓力究竟為何物，對自己會有哪些影響，最後用一些簡單的伸展活動讓在營目前的我們動一動，整體來說我覺得講師本身的個性就十分幽默風趣，所以聽下來的感覺十分讓人放鬆，講師也時常和在場的各位像朋友般聊聊天，所以這場演講也稍微舒緩了一些因為疫情不能和好友相聚的遺憾，有人在這種緊張的時候陪你聊聊天，說些有趣的話是很讓人紓壓的一件事，因此這是頗有收穫的一場演講！

起初講師先用了幾張新聞畫面和我們討論在疫情期間會有哪些壓力，有來自於被迫停業的經濟壓力、需要變成網紅直播的教學壓力、看不到個案的工作壓力、要不要打疫苗的恐慌焦慮等，可以發現疫情底下其實蘊藏著非常多大大小小的壓力，接著講師給了我們一個壓力測量指數的量表，讓我們以客觀的方式稍微檢視一下自己的壓力指數。下一階段我們談到到底什麼是壓力，在美國出現一個疫情新名詞，稱作「新冠壓力症候群」，隨著疫情的擴散，這個名詞也越來越適用於居住在台灣的一般大眾，我們變得越來越敏感，每天都要消毒上百次，看著新聞播報時不斷上升的數字也提心吊膽。急性壓力出現後可能會出現頭痛、暈眩、難以入睡、慣性緊張等等現象；慢性壓力則是有可能演變成精神症狀、腦中風、免疫功能失調等症狀發生，聽到這邊真的覺得滿可怕的，平常只知道壓力對人體不好，但卻沒有想到原來長期累積在壓力下會對自己的身體造成這麼大的不適。接著老師和我們談談壓力背後所代表的意義為何，每個負面情緒背後都乘載著期待和渴望，我覺得這句話很美，也代表我們選擇用正向的角度去看待壓力這件事，我擔心害怕家人或自己會染疫，同時我也是期待著家人和自己身體健康，我很喜歡這段話，也覺得它是這場演講的精隨。

我很喜歡老師最後和我們用牌卡的方式和我們進行互動，牌卡本身就很療癒，在我們進行互動時也感受的到講師的溫暖，這也是我很喜歡的一部分。生活中雖然有疫情影響，但也確實有些正向的事情因此發生了，例如有心宅配的服務方案，所以我在家也能停課不停學，試著以前所未有的方式吸收新知，又或者是我體驗到了線上進行小團體，了解到這會出現哪些現場實務上的問題，也有愛心慈善團體在疫情中對於皆有雪中送炭，因此我們去探索我們的情緒，了解這些情緒背後所蘊含的意義與期望，最後再接納這些情緒，我們才會變得越來越好。