發佈日期：2021-07-30

楊沂萱

教育學院

諮商與輔導學系

        這是第二次聽這個講師的講座，主題是關於居家辦公如何紓壓，以及居家辦公該如何進行時間管理，綜觀大家在居家辦公會遇到的問題，主要可以分成工作上的執行與工作上的心態，例如工作界線會變得模糊、工作沒有效率等，因此講師將主題設定為心裡情慾的自我照顧，以及如何進行時間管理。

        身為學生雖然我沒有居家上班的經驗，但我認為也許遠距上課也會出現類似的問題，當得知要開始遠距上課的時候，我第一個想法是覺得新奇，也認為在疫情期間也許這樣比較安全，但當我真正開始遠距上課時才發現也會出現一些問題，向我自己本身就遇到網路不穩和技術上的問題，所以沒有辦法在第一時間了解老師在說什麼，也會有畫面停住的情形發生，此時就會有一點沒效率的念頭浮現，也許這些問題對於那些居家上班的人來說只是冰山一角，但我不否認遠距上課這件事也多多少少有影響自己的情緒。在這個講座中，我看見了大家都很願意分享自己的情緒以及居家上班所遇到的困難，也了解到原來居家上班會有這樣的情況發生，也正是因為這樣我才能夠稍微了解到那些我所不熟悉的環境。

        這次我們用溝通姿態切入，講師用了小小的影片讓我們快速進入狀況，也能夠了解溝通姿態理論是什麼，藉由覺察自己平常在工作或學校場域的溝通習慣了解自己是如何面對居家防疫時的負面情緒，而每個人也可能不只有一個溝通型態，溝通型態不只會反映出自己的情緒，也會反映出自己的個人特質，然而這些溝通姿態並無對錯，不是屬於某特定溝通型態就代表你這個人不夠好，而是藉由溝通型態去了解怎麼保護自己、怎麼和不同溝通型態的人際行和平的對話，進而展現出一致性的姿態，讓自己表裡統一，在溝通時可以好好顧慮到自己的感受與完整的表達出來。

        講師特別提到，要先有穩定的情緒和生活，才能有辦法維持專注和情緒在自己的工作上，疫情也許或多或少都對我們的生活有些干擾和影響，因此工作產能下滑也是必然的，但我們不需要去過度控制自己，或是強烈要求自己要達到疫情前的完美狀態，我們要接受自己確實被影響這件事，設法和這樣的情緒相處，心情也才能夠較為平復。今天的演講除了學習到專業知識以外，我也好好正視了自己在疫情期間工作效率降低的事實，起初我們不能接受，因為在疫情前我每天都有很多的行程，課業、打工、作業等等，雖然忙碌卻也讓我感受到充足，但疫情一出現，讓工作直接停擺，我的生活只剩下每週固定時間的課程，在學期結束後我更是每天都無所事事，也都提不起勁，因為我一直想著過去我有多少事情要做，就會跟著埋怨疫情，我變得很負向且對於生活也沒有目標。但現在我知道我可以稍微放鬆自己，從維持運動習慣與充足睡眠的小習慣開始，每天設定一兩個目標，以正向的態度去督促自己完成，我發現以這樣的心情去面對疫情，心情也比之前舒坦很多了。