發佈日期：2021-07-22

楊沂萱

教育學院

諮商與輔導學系

        這次演講的主題主要是聚焦在防疫期間，所需要面臨的焦慮情緒，本次的講師為吳育儒諮商心理師，在課程一開始時，吳心理師先邀請我們進行一個小小的紓壓活動，這個活動主要是讓我們用鉛筆以同一個方向，將一張紙片填滿，盡可能地專注在筆尖與紙張接觸的那個瞬間，進而達到心情上的紓緩與壓力的釋放。我覺得這個活動還蠻有趣的，透過這樣的方式確實讓當下的我將本來浮躁的心情減緩了不少，所運用到的媒材也是很方便可以取得。在課堂中，吳心理師也有提到，焦慮情緒與焦慮症的差異為何，焦慮情緒其實對每個人來說都是存在的，每個人都會有所謂的焦慮情緒，而焦慮產生的誘因分別有不安全感、無能為力感、變化感、追求完美感、角色衝突感、疑懼感、未完成感以及崩潰感。而這些誘因，除了個人在工作上或是社交上會產生以外，對於正處於防疫期間的我們來說，也是很有可能會引發焦慮的情緒，像是因為擔心自己染疫而產生不安全感，或是因為國內確診人數急速上升而感到無能為力，也會因為現在需要隔離，原本的工作與生活節奏都變了調等等。吳心理師在這邊也提供了一個小小的測驗讓我們可以去檢測，最近的我們對於焦慮的感覺大概是多少，透過簡單的測驗來讓我們可以隨時注意自己的心理健康程度。我自己本身的測驗結果是險是在正常值的範圍，代表現在的自己對於焦慮情緒的產生沒有到非常多，回想最近的生活，也較少出現因為焦慮情緒而產生的負面行為，不過現在正處於防疫階段，隨時地監測自己的焦慮指數也是可以幫助我們度過這些難關。

        這次的課程雖然只有短短的50分鐘，但黃心理師透過許多小小的活動，來讓我們親手去做看看，讓自己親身的去體驗，才會更有印象，將這些內容吸收到腦袋中，透過這些活動，也讓這個課程變得十分的豐富，不會因為透過遠距的方式，而變得不精彩。黃心理師也很貼心地在課程中，時不時地強調每個人的感受不盡相同，在一開始畫畫的活動可能對有些人來說是紓壓的，但也有可能對一部分的人來說是會有壓力的，但其實這些都沒有關係，重要的是自己可以接納這些感受。透過這次的課程，也讓我認知到，防疫期間不單單只是要注意在病毒身上，雖然病毒會對我們人體造成不小的傷害，但心理上的問題對我們造成的影響也是不容小覷，隨時注意自己身邊周遭的家人以及朋友，適時的關心以及問候都能夠讓他們有很好的感受以及溫暖，而這份安心的感覺也能夠讓我們順利的度過這次的難關，在未來也能夠更加的正視這些焦慮情緒對我們所產生的影響。