發佈日期：2021-07-20

楊沂萱

教育學院

諮商與輔導學系

        這次也是邀請到上次的陳志恆諮商師，主題也和上次有點關聯，這次我們要將正向聚焦應用在親子互動上，也許因為疫情居家辦公與隔離我們多了更多時間在家和家人相處，這樣高密度的相處下，利用正向聚焦的方式讓這個危機變成轉機，增加親子間的正向互動。根據歐美國家的研究發現，長時間家人待在同一個空間，確實會增加親子間的衝突與壓力，尤其是那些本來就比較高情緒張力的家庭，在居家隔離的情況下便會愈加嚴重，甚至有更多家庭暴力或兒童虐待的事件發生，希望可以透過這個機會，學習到如何修復關係。

        正向聚焦的第一個動作便是「覺察」，講師列了許多紛爭原因讓我們挑選，我自己選了手足紛爭，正向聚焦主要是讓我們學會用多種角度去看待同一件事實，我們時常會選以單一好壞的角度看待問題或是自己的家人，講師讓我們做了一個小小的社會實驗，確實在我們只專注於那些自己想看見的事物上時，很容易會忽略其他的美景，今天所要練習的就是正向聚焦，所謂正向聚焦就是將肯定的焦點放在一個人積極與正向之處，進而給出能帶來力量的肯定，以白話文來說就是用正向且有力量的眼光去肯定某個人或某件事，在給出肯定前先學會用正向的眼光看事情是主要練習的第一件事，帶著全貌、細緻、彈性的態度學看待，接著我們卸下了目前覺得對家人最感到頭痛的問題或最希望能夠改進的地方，接下來我們寫下自己希望對方改變成什麼樣子，就有了現況和期望的差別，老師提到光是我們這樣想就是改變觀點的第一步，回想起過去在課堂上也有學過類似的方式，在希望對方改進時，別說負向的行為，而是以正向的態度告訴對方自己的期望，例如可以把「不要」在視訊課程時分心改成我希望你「可以」在上視訊課程時專心，透過這樣的思考去反思自己所期望的究竟是什麼、孩子能做到哪個程度、自己又能接受到哪個程度，接著以更具體的方式呈現。換個角度思考，自己的家人也一定有做好的地方，而我們所要改變的便是學會抓住做得好的那些經驗並且放在心上，當對方做得好的時候就給予肯定，當對方做得不好的時候告訴自己雖然沒做到最好，但也沒有到最糟糕的地步，這也是有在進步的一種，將視線聚焦在正向行為時，其實心態也會覺舒坦一點。

        整場演講聽下來其實也讓我回想到過去許多和家人相處的經驗，而現在我已經學會了新的面對方式，那我也會在未來試著做出改變，學會用正向的觀點不吝嗇給予肯定，不將對方做的事情視為理所當然，當對方覺察到自己的努力也被看見時，對方也會感到很有成就感、也會替自己增加些能量，持續繼續努力下去。