發佈日期：2021-05-30

楊沂萱

教育學院

諮商與輔導學系

        今天的主題是感恩，在談感恩之前，老師一開始先以較輕鬆的方式讓大家彼此認識一些，老師先和我們聊聊最近的情況，談到他自己身為導師的焦慮、防疫物資的焦慮、死亡人數的焦慮和民生用品的採買而產生的焦慮等等，比較特別的是老師特別用了不一樣的方式和我們互動，讓我們在白板上寫下最近的心情和擔心的事情。可以發現身為一個出社會的大人來說，所會擔心的事情和大人就會不一樣，這是我覺得滿特別的地方，例如老師就有提到，對於學生可能是工讀機會減少，但大人可能是失去一份正職的工作，養家活口就會有困難，那樣在心情就會有所差異。而根據五月份的統計，全國國民在疫情下最擔心的事情分別有會不會染疫、要不要打疫苗……，這邊就發現一個很有趣的事情，除了上述擔心的事情以外，老師和我們分享其實家庭議題可能也慢慢浮上檯面，因為現在大多是居家上半、孩子遠距上課，所以在家裡的時間變得很多，這時可能也就會多出一些煩躁的心情需要去面對。

        接下來我們就開始進行實作，老師邀請我們將自己剛才寫下的問題利用換句話說，讓我們練習如何轉念，這整個過程中老師真的非常風趣且活潑，所以雖然是遠距，但依然可以緊緊抓住學員的眼光。當情緒一上來的時候其實我們很難控制自己的情緒及想法，所以老師希望傳達給我們一個想法：我們有能力去選擇自己要做些什麼、想些什麼，我們可能在事情發生得當下覺得一團糟，但同樣的，我們也可以選擇先稍微靜下心來，好好思考除了生氣以外，還有什麼事情是可以做得，不但轉移負向情緒的焦點，也較能夠舒緩自己的情緒。稍微講授了一番後，在上午場的最後，老師帶著我們做了簡單的靜心活動，先放鬆全身，接著讓我們回想自己前半段所帶來的困擾，雖然無法親臨現場，但老師溫和而令人安心的聲音，確實能夠讓人感到放鬆，有一個環節是抽卡，老師十分用心的將卡片拍成圖片並且整理成簡報，所以我們在家也可以進行抽卡的流程，從這邊真的可以感受到老師的用心！

        下午的課從感恩有關的理論作切入，老師簡單了介紹了感恩的內涵與分類，感恩的內含分成知足惜福、珍惜當下、感謝他人、感謝逆境四種，從今天的工作坊中，我學習到了先從擁有開始，感知道自己有什麼感恩事件，要先覺察，接著回想細節或發生的情節，吸收之後將之銘記心中，最後產生連結，同時反思為什會覺得感恩，這屆是感恩品味的步驟，在實作中我覺得整個心中是舒服放鬆的，現在的生活總有些許複雜，偶爾也會感受到無力，但這種時候越能珍惜、感恩自己所用有的，便越能得到一些正能量，也就不會那麼煩悶，我覺得今天的課程不只有趣，在疫情這樣嚴峻的情況下，也有安定人心的效用！