發佈日期：2020-05-13

江宗翰

教育學院

體育學系

       今年大二我參加了109年新北市全國青年盃田徑錦標賽男子組200公尺，比賽前一天我自己一個人坐客運從臺南轉運站到臺北轉運站，然後搭捷運去淡水在轉公車我朋友住那邊就住他那打擾幾天一下，臺北的交通工具真的很方便跟南部真的差很多，放完行李之後吃個東西下午就過去板橋運動場適應一下場地動動身體，那邊的操場跑起來感覺還不錯，跑個10分鐘然後伸展操還要做個馬克操就結束了準備回家，因為隔天還要比賽不能讓身體太疲累，回家路上就跟朋友去西門町逛一下順便吃晚餐，好像每次來臺北必定要去西門町走一下才甘願，回到家之後就自己拉個筋骨讓我的身體腳放鬆洗澡時還泡一下熱水澡整個身體都給它鬆起來，在準備睡覺前我叫朋友麻煩幫我按摩一下身體，真的超舒服的。

       到了比賽當天我就一樣自己一個人先坐公車到淡水捷運站然後再搭捷運坐去板橋捷運站在慢慢走過板橋運動場，到了就先找個休息地方然後放個包包就去慢跑，我是跑運動場大概2圈多就有10分鐘了，然後做拉筋動作全身上下左右都要拉一下，做完就做馬克操的動作像是「直膝抬腿走」，就是膝蓋伸直狀態下，抬腿讓腳尖高於肩膀水準前進；右腳抬起時去碰觸伸出的左手手掌，這和跨步走一樣是髖關節的伸展訓練，還有「瑪利亞跳」，就是以蹬跳上籃的姿態，儘量蹬地跳起腳伸直，記得膝蓋抬高，跳得越高越好，著地並緩衝一小步再迅速跳起，這樣的動作是跑步的時候會感覺到是身體往上伸向前跑，還有很多動作等之後會一一慢慢介紹的，做完這些馬克操動作，接下來就要漸速跑6趟，在起步階段是慢慢加速出去的，而不是一開始就使全部力量衝出去的，這樣的衝刺動作為了讓你比賽時熟悉那個起跑動作的感覺，跑完之後就先休息一下等待檢錄時間，我熱身完的時間大概離檢錄時間還有十幾分鐘。

       這段時間我就去洗手間換個比賽衣服還有用別針別上號碼衣，好了就差不多就去檢錄處等待點名，最近疫情的關係要進去檢錄處之前一定要戴上口罩，如果沒有戴的話他們檢錄人員是不會讓你進去的，好險這次我有自己戴口罩，不會像上次一樣忘了帶差點沒辦法比賽，我們選手們點完名志工團會找一位帶我們去200公尺起跑處，那時候的天氣並沒有說很好是陰天感覺快要下雨，然後終於輪到我這組分組預賽，心裡有點小緊張，寒假的時候都沒有好好認真練的關係，要上去先調整起跑架，準備好等待裁判喊下一個口令，再來個就位時我深呼吸吐氣，讓身體不要讓緊繃，裁判喊預備就要起身，然後鳴槍就順順的衝出去，前一百五十公尺時是還可以，但到最後50公尺就盡全力去衝過終點。