發佈日期：2019-05-16

鄭人豪

教育學院

體育學系

  這一次參加新北青年盃全國田徑錦標賽，這場比賽大概在三月中，開學也有一段時間了，所以在練習上已經有一定的強度水準了，也有前一場港都盃的比賽氣氛，從港都盃回來後，就針對在港都盃的不足或缺失再加以加強，像是我從影片中看到，我的步與步之間的換步下踩，是很沒有意識的，所以這段時間的練習當中，我特別告訴自己，要很有意識地做下踩的動作，同學間也告訴我，在重量訓練當中特別要加強髖關節的部分，髖關節有力量，不管是下踩或推蹬都很有幫助，所以在上一場的比賽中我學到了這些，以及找到了一些缺點，回來練習才能有目標的改進，能使自己更進步，而不是去比完賽了，成績不好卻找不到缺點，這樣永遠不會進步。

  然而這次的練習當中，我也常常請教隊上成績比較好的同學，有些同學善於起跑，我就在練習起跑的課程中，一邊跟他同時較勁，一邊請他幫我看我的起跑動作，哪裡不夠好，哪裡還能再更好，這次的過程中，從他告訴我的動作中，我的缺點是起跑出去後後勾太大，這樣會使別人已經踩下一步了，我的腳卻還在後面，這樣一步兩步三步，每一步下來就會落後非常多，成績也從這裡開始下降，這邊改善的方法是，加強髖的強度，使髖關節更有力量，在腳下踩到地的同時，瞬間往前再做推蹬。

  當練習的差不多時，離比賽之日也不遠了，由於這次在新北的關係，比賽還得先了解比賽日的天氣，畢竟北部跟南部的天氣是有差的，比賽那天，老天很賞臉天氣還不錯，而這次的新北青年盃我一樣參加的是一百公尺的項目，這次還很幸運地在預賽就跟世大運的國手分配在同一組，雖然我與他們的成績差距相當多，不過能在同一組同場較勁，這也是很難得的一個機會了，所以我並不覺得害怕或畏懼，反而很享受在與高手同場較勁的氛圍裡。

  我到現在還記得，槍一響，我起跑兩三步後，我就看到那位國手已經在我前面了，由此可知他的起跑反應及加速，是多麼多麼的快速，而這場的成績是我跑得最好的一次，也可以算是練田徑這麼久以來個人最佳成績了，成績出來時我非常高興，因為我知道，我這次的進步，是因為上次的缺點改正才能有進步，跑的過程中，我也一直想著要很有意識的下踩，我相信因為這樣腦中的想法，所以才得以讓我的成績再往前進步一點點，而當我的一百公尺比賽結束後，隊上還有其他同學及學長，要參加四百公尺接力，我也跟著他們一起，在他們比賽時，幫他們錄影及加油，就算我沒下場比賽，我也盡我自己的能力，替他們做一點事情，而最後他們的四百公尺接力獲得了第二名，我也替他們感到非常高興，希望往後的日子也能當上四百接力正式的一員。