發佈日期：2018-10-17

廖振豪

教育學院

體育學系

我是體育四年級田徑隊隊學生，這次剛好學校有這個機會辦理肌內效的研習，我們田徑隊上剛好假日有空的就一起報名了這個研習課程，剛好再運動或比賽還是訓練上總會出現一點傷痛，而這個肌內效能夠幫助我們減緩疼痛或者改善錯誤的動作，能夠幫助我們讓受傷的地方能快些好起來，所以這門研習課程對我們來說實用性非常高。

到了研習課程老師就很用心的介紹這個肌貼，是用什麼做成的什麼時候出現的大概用一堂課的把它帶過去，讓我們了解到這個肌內貼是經過不斷的改良，才能有現在如此符合運動員需求的肌內貼，能夠增加循環提升運動表現等，介紹完這些就開始教我們貼紮的形狀有那六種形狀，有I型、Y型、X型、O型、爪型、燈籠型，跟肌肉發生什麼狀況的時候用到什麼樣的形狀，並且要貼之前要評估思考順序或者拉力等，才發現原來一門肌內貼的課程也是很有學問，並不是隨便貼一貼就可以的，而且連貼的方向還能分成抑制與促進肌肉的收縮。

講解完我們就開始進行實務操作的練習，學到了手腕的肌群有那些跟如何貼紮，一教完馬上讓我們實際操作我覺得這點是很重要，如果只是說過去看過去很容易忘掉，再加上畢竟外面肌內貼一卷不便宜所以平常是不可能能夠這樣用，能夠直接操作讓我們覺得印象深刻了不少也很實用，然後還有學到其他手部的貼紮方法，像是肱二頭肌跟肱三頭肌三角肌這些大肌肉都要順著肌肉貼上去，這些都是運動員上半身都很常用到的大肌肉，然後腳的部分也有學到像是股四頭肌、膕旁肌、髂脛束、腓腸肌的、足底筋膜等，這些腳的部分對於我們田徑隊就非常實用，尤其是髂脛束這部分是不少運動員或者喜愛路跑的民眾最常發生問題的部位，知道這個怎麼貼紮之後如果有喜歡跑步的人問我我就能夠幫助他們解答了！

也學到一些比較不常使用的肌肉但是也是有可能會受傷的，像是胸鎖乳突肌、上斜方肌、斜方肌、頭半棘肌、豎脊肌、等，還有學到一些膝關節的貼紮，然後上完兩天課程就再下午直接進行一個考試，用抽籤的方式看抽到什麼肌肉就幫那塊肌肉進行貼紮跟一些問題的講解，後來我就抽到膕旁肌然後就馬上思考是那個肌肉該怎麼貼，跟應該是抑制的方向還是促進的方向的貼法，後來想到那塊肌肉是再後大腿就馬上開始進行操作，然後是要用促進的方向來貼，後來貼完之後老師剛好經過就來看一下，發現貼的還可以只是再問答當中還是有點小緊張，不過回答的算蠻順利的大概都停個3秒鐘才馬上回答出來，就換被我貼紮的同學貼我然後他抽到的是斜方肌，位置大概就在肩膀上的那塊肌肉，而這塊貼紮的方向就不一樣是抑制的方向，後來也很順利的完成了他的貼紮，就這樣順利的結束了這兩天的研習課程，上完了這個肌內貼的課程後我覺得對我蠻有幫助的，因為以前都只會人家幫我貼自己也不太懂人家貼的到底對不對，現在學會以後不但可以知道人家貼的對不對，還能夠幫人家做肌內貼的貼紮，希望以後學校能多點這樣的演習課程能我們能夠多充實自己一點。